Kış ayının ortasında olduğumuz şu günlerde grip peşimizi bırakmıyor. Peki, Kış günlerinde gripten nasıl korunuruz? Grip Olduysak neler yapmalıyız?
Grip, özellikle soğuk kış aylarında ya da mevsim geçişlerinde insanların en büyük sorunlarından biri haline geliyor. Özellikle solunum ve dolaşım sistemini etkilediği gibi tüm organlarda çeşitli zararları görülebiliyor. Genel vücut direnci ve savunma sistemi güçlü olduğu sürece ciddi bir hastalık olarak görülmüyor.
Şu sıralar etrafımızda çok yüksek oranda bir salgın var ,Corona,influenza belki de sadece basit bir soğuk algınlığı. Bu hastalıklardan korunmak için güçlü bir bağışıklığa sahip olmak şart.
Peki nedir bu bağışıklık sistemi?
Organlardan, hücrelerden, dokulardan ve proteinlerden oluşan bu sistem enfeksiyon veya hastalığa neden olan virüsler, bakteriler ve yabancı cisimlerle savaşır.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalıyız?
- Dengeli ve düzenli beslenmeliyiz.
- İdeal kilomuzu korumalıyız.
- En az 2L su içmeliyiz.
- Sigara ve alkolden uzak durmalıyız.
- Yeterli uykuyu almalıyız.
- Günlük yaşamda stresi en aza indirmeliyiz.
- Doğru el -ağız hijyenini sağlamalıyız.
Hastalıklardan nasıl korunurum?
- Gripten korunmanın en önemli yollarından biri de kişisel hijyen kurallarına dikkat etmek ve ellerin bol su ve sabun ile yıkanmasıdır.
- Kalabalık ortamlarda gerekli olmadıkça uzun süre bulunmamalıdır.
- Hasta kişiler ile yakın temastan kaçınılmalıdır.Hasta kişiler mutlaka maske takmalı.
- Ağız, burun ve gözlere kirli eller ile temas edilmemelidir.
- Hasta ait eşyalar kullanılmamalıdır.
- Düzenli beslenmeye ve su tüketimine özen gösterilmelidir.
- Yeterli taze ve doğal sebze ve meyve tüketilmelidir.
- Özellikle C vitamini açısından zengin besinlere daha çok yer verilmesi oldukça önemlidir
- Açık ve temiz havada en az 45 – 60 dk yürüyüş yapılmalıdır.
- Klima bakımları düzenli olarak yapılmalıdır.
- Bulunduğumuz ortamların sürekli havalandırılmalıdır.
- Selamlaşmak için öpüşme alışkanlığından vazgeçilmelidir.
Hastalığa Yakalandıysak Ne Yapmalıyız?
Enerji ihtiyacının karşılanması için; protein, posa, vitamin ve minerallerden zengin bir beslenme programı uygulanmalıdır.
Su tüketimi, vücut sıvı kaybedeceği için en az 2,5 L olmalıdır.C vitamini alımını arttırılmalı. Gün içinde domates, taze biber, roka, maydanoz, mandalina, greyfurt, portakal, nar, kuşburnu ve kivi gibi C vitamini içeren besinler tüketilmelidir.
Kakule: Bakteri ve virüslere karşı etkilidir. Soğuk algınlığı, bronşit, öksürük, yüksek ateş şikayetlerinin hafiflemesinde yararlıdır. Bağışıklık sistemini destekler. Sık sık enfeksiyon hastalıklarına yakalanan kişilerde direnç oluşmasına yardımcı olur. Ağız ve boğaz yangılarında etkilidir.
Ekinezya: Üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu ve tedavi edici etkisi bulunmaktadır. Bağışıklık sisteminin etkinliğini destekler. Son yayınlanan çalışmalara göre ekinezya ürünleri, hem soğuk algınlığına yol açan hem de uçuk virüs gibi virüsleri öldürüp, hem de virüslerin yol açtığı iltihap etkenlerinin miktarını kontrol ederek boğaz ve akciğerlerdeki iltihabın yol açtığı hasarı engellemektedir.
Zencefil: Keskin tadı ve aroması ile solunum yollarını açıcı, sindirimi düzenleyici, toksin atıcı, gaz söktürücü ve antiseptik özellikleri vardır. Çorbalarda, taze olarak sebze yemeklerinde ve salatalarda kullabilabilir.
Ayrıca enerjinizin artması için Çiğ fındık, ceviz,badem gibi Omega 3 içeren besinleri tüketin.
Öksürük gibi durumlarda kekik çayı,limonlu ıhlamur,tarçınlı ballı süt, tüketin.
Kendinize iyi bakıııın.Hasta olmayın.
