Sürekli uykum var ne yapmalıyım? Sürekli uyuma isteği ve halsizlik nedenleri

Çevresel stresin yoğun olduğu büyük kentlerde yorgunluk ve halsizlik çok yaygın bir problem. Sürekli uyku halinde olmak ve uyumak istemek de bunun üzerine gelince yaşam kalitesi ciddi şekilde azalabiliyor. Peki sürekli uykum var ne yapmalıyım? Gibi soruların cevapları haberimizde...

Sürekli uykum var ne yapmalıyım? Sürekli uyuma isteği nasıl geçer?

Uykunuzun sürekli gelmesinin çeşitli sebepleri olabilir. Sağlık problemleri, ilaç kullanımı, uyku rahatsızlıkları veya yaşam şekli tercihleri uykunuzu bozabilir. Uykunuzun kaynağını öğrenmek için bir hekime başvurmanızı  öneriyoruz. Bunun yanında, uykunuzu düzenlemek ve enerjinizi yükseltmek için şu önerileri uygulayabilirsiniz:

• Su içmeyi ihmal etmeyin. Günde 2 litre su içmek uykunuzu düzenler.
• Sabahları çay veya kahve içebilirsiniz. Ama akşam saatlerinde kafeinden uzak durun. Kafein uykunuzu kaçırabilir ve gündüzleri uyuklamanıza sebep olabilir.
• Şekerli ve gazlı içecekler ile cips, çikolata gibi atıştırmalıklardan kaçının. Bu yiyecekler kan şekerinizi önce yükseltip sonra düşürür, bu da sizi uykulu ve yorgun yapar.
• Egzersizi hayatınızın bir parçası yapın. Egzersiz kan akışınızı hızlandırır, modunuzu yükseltir ve uykunuzun kalitesini artırır.
• Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı vücudunuzun enerji üretmesini sağlar ve gün boyu zinde kalmanızı sağlar.
• Yaşadığınız alanı havalandırın. Güneş ışığı ve temiz hava uyanık olmanızı kolaylaştırır.
• Uyku alışkanlıklarınıza özen gösterin. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışın. Uyurken ve uyanırken telefon, bilgisayar gibi ekranlara bakmayın. Yatak odanızı sessiz, karanlık ve konforlu tutun.

Sürekli uyku hali hangi vitamin eksikliği?

Sürekli uyuklar halde olan insanlar bu sorunun cevabını arıyor. Sürekli uyku hali yaşıyorsanız B2 B6 B12 vitamini eksikliğini olabilir. Özellikle B grubu vitaminlerde B vitamini eksikliği kansızlık ve demir eksikliği yapar. Bu durumda yorgunluk, halsizlik, uyku hali yaratır.

Sürekli uyuma isteği ve halsizlik nedenleri neler?

Uyku ve yorgunluk hissi, pek çok şeyden kaynaklanabilir. Bu durumda doktora danışmak ve nedenleri bulmak gerekir. Genellikle, doğru tedavi ve yaşam şekli değişiklikleri ile bu durum iyileştirilebilir. Uyku ve yorgunluk hissinin mümkün sebepleri şunlardır:

Necati ve Saykolar grubu kim? Ünlü şarkıları neler?

• Uyku sorunları: Uyku apnesi, uyku ritminin bozulması veya huzursuz bacak sendromu gibi uyku sorunları, uyku kalitesini azaltarak gündüz daha çok uyuma gereksinimi yaratır.
• Stres ve kaygı: Stres ve kaygı, vücudu sürekli tetikte tutar ve bu da kişinin enerji düzeylerini azaltarak uyuma ihtiyacını artırır. Yanlış beslenme: Sağlıksız bir beslenme, vücudu gerekli besinlerden mahrum bırakabilir ve bu da enerji düzeylerini azaltarak uyuma ihtiyacını artırır. Düzensiz uyku alışkanlıkları: Gece geç saatlere kadar uykusuz kalmak veya düzensiz uyku alışkanlıkları sürekli uyuma gereksinimi doğurabilir. Vücut, düzenli bir uyku düzenine ihtiyaç duyar.
• Anemi: Anemi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin miktarının düşmesi veya kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobin miktarının azalması durumudur. Anemi, vücudun oksijen taşıma yeteneğini düşürür ve kişide sürekli uyuma gereksinimi ve bitkinliğe yol açar.
• Tiroid bozuklukları: Tiroid bezinin normal çalışmaması, kişinin metabolizmasını bozar ve enerji düzeylerinde düşüşe sebep olur. Bu durum, kişide sürekli uyuma gereksinimi ve bitkinliğe yol açar.
• Depresyon: Depresyon, kişinin ruh halinin belirgin bir şekilde kötüleşmesiyle tanımlanan bir durumdur. Bu durum, kişinin günlük aktivitelerini ve enerji düzeylerini etkiler ve kişide sürekli uyuma gereksinimi ve bitkinliğe yol açar.
• Diyabet: Diyabet, vücudun insülin hormonunu yeterli miktarda üretememesi veya kullanamaması durumudur. Bu durum, vücuttaki enerji düzeylerini etkiler ve kişide sürekli uyuma gereksinimi ve bitkinliğe yol açar.
• Beslenme bozuklukları: Beslenme bozuklukları, vücudun ihtiyacı olan besinleri alamamasına veya yeterli miktarda alamamasına neden olabilir. Bu durum, vücuttaki enerji düzeylerini etkiler ve kişide sürekli uyuma gereksinimi ve bitkinliğe yol açar.
• Obezite: Obezite, vücut ağırlığının normalden fazla olması durumudur. Obezite, vücutta iltihaplanmaya neden olabilir ve kişide sürekli uyuma gereksinimi ve bitkinliğe yol açar.
• Kronik yorgunluk sendromu: Kronik yorgunluk sendromu, kişinin uzun süreli yorgunluk ve bitkinlik duygusu yaşadığı bir durumdur. Bu durum, kişinin günlük aktivitelerini etkileyebilir ve sürekli uyuma gereksinimi yaratabilir.
• Kalp ve akciğer hastalıkları: Kalp ve akciğer hastalıkları, vücudun oksijen miktarını etkileyebilir. Bu durum, kişide bitkinlik ve yorgunluk duygusu yaratabilir.
• Böbrek yetmezliği: Böbrek yetmezliği, vücuttaki atık maddelerin yeterince atılamaması sonucu oluşan bir durumdur. Bu durum, kişide bitkinlik ve yorgunluk duygusu yaratabilir.
• İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar, kişide sürekli uyuma gereksinimi ve bitkinliğe neden olabilir.

Gözlerde ağırlık ve uyku hali nedenleri ne?

Göz yorgunluğu, gözlerin beslenme, uyku, çevre ve kas gerilimi gibi faktörlere duyarlı olmasından kaynaklanır. Gözler, aralıksız okuma, uzun süreli araç kullanma, dijital ekranlarda çok zaman harcama ve bazı ışıklara uzun süre bakma gibi aktiviteler gözdeki yorgunluğun sebebi olabilir.

Mutsuzken sürekli uyuma isteği nedir?

Hiposermna yani  aşırı uyuma isteği olarak bilinen hastalığın belirtisi de sürekli uyuma isteğidir. Sürekli uyuma isteğinin çeşitli sebepleri şöyle sıralanabilir:

• Uyku apnesi,
• Narkolepsi,
• Depresyon,
• Anksiyete,
• Hormonal denge bozuklukları,
• Fibromiyalji,
• Antidepresanlar ve ilaçlar,
• Alkol ve madde kullanımı,
• Düzensiz uyku alışkanlıkları,
• Aşırı kafein tüketimi,
• Stres ve yorgunluk, sürekli uyku halinde olmanıza neden olur.

Psikolojik yorgunluk belirtileri ne?

Psikolojik yorgunluk, kendini çok fazla stresli, kaygılı veya zor durumda hissettiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Bu durumda kişi enerjisini, canlılığını ve motivasyonunu kaybeder. Psikolojik yorgunluğun bazı işaretleri şunlardır:

• Sürekli uyuma isteği veya uyuklama hali
• Eklem ve kas ağrıları
• Enerji düşüklüğü ve günlük işleri yapmakta güçlük
• Uyku sorunları ve uykuda düzensizlik
• Bağırsak ve sindirim sorunları
• Devamlı mutsuzluk ve huzursuzluk hissi
• Günlük rutinlerde ve sosyal yaşantıda bozulma
• Fiziksel ve zihinsel olarak tükenmişlik hissi
• Motivasyon eksikliği, depresif ruh hali, kolay öfkelenebilme, ilişkilerden uzaklaşma ve riskli davranışlar gibi duygusal ve bilişsel sorunlar, psikolojik yorgunluğun belirtileridir.